FAQ
Was ist Mindful Breathing with Music (MBM)?
Mindful Breathing with Music (MBM) ist eine strukturierte, säkulare Wellness-Praxis, die darauf ausgerichtet ist, die Regulierung des Nervensystems, Entspannung und einen stetigen Fokus zu unterstützen. Sie kombiniert sanfte Zwerchfellatmung, geerdete Aufmerksamkeit und eigens für diesen Zweck komponierte Originalmusik.
Ist MBM eine Form der Meditation?
MBM enthält Elemente achtsamer Aufmerksamkeit, ist aber keine traditionelle Meditationspraxis. Es erfordert keine anhaltende Konzentration, keinen spirituellen Rahmen und keine mentale Disziplin. Der Schwerpunkt liegt auf der physiologischen Beruhigung, die durch Atem und Musik unterstützt wird, statt auf kognitiver Anstrengung.
Ist MBM eine Psychotherapie oder medizinische Behandlung?
Nein. MBM ist eine Wellness- und Bildungspraxis. Es dient nicht der Diagnose, Behandlung oder Heilung psychischer oder medizinischer Leiden und ist kein Ersatz für professionelle psychologische oder medizinische Versorgung.
Wer hat MBM entwickelt?
MBM wurde von Marilyn Immoos-Langlois entwickelt, deren Arbeit Psychologie, Musik und verkörperte Regulationspraktiken integriert, die über mehrere Jahrzehnte angewandter Arbeit in klinischen, pädagogischen und organisatorischen Umfeldern entwickelt wurden.
Wer hat die in MBM verwendete Musik komponiert?
Sämtliche in Mindful Breathing with Music verwendete Musik wurde ursprünglich von Dr. Immoos komponiert. Die Musik ist ein integraler Bestandteil der Methode und wurde speziell entwickelt, um den Atemrhythmus, die Aufmerksamkeit und die Regulierung des Nervensystems zu unterstützen.
Benötige ich Vorerfahrung mit Meditation oder Musik?
Es ist keine Vorerfahrung erforderlich. MBM ist so konzipiert, dass es zugänglich, sanft und strukturiert ist – auch für Menschen, die traditionelle Meditation als schwierig oder überstimulierend empfinden.
Was passiert während einer MBM-Sitzung?
Eine Sitzung beginnt in der Regel mit einer kurzen gesprochenen Anleitung, die eine langsame Zwerchfellatmung unterstützt. Sobald sich die Atmung beruhigt hat, tritt die Anleitung in den Hintergrund und die Musik bietet einen stabilen, beruhigenden Rahmen, der die weitere Regulierung ohne Anstrengung unterstützt.
Wie lange dauern die MBM-Sitzungen?
Die Länge der Sitzungen variiert. Einige sind als kurze Erholungspausen während des Tages konzipiert, während andere länger sind und der Entspannung oder Schlafvorbereitung dienen. MBM kann an verschiedene Zeitrahmen und Bedürfnisse angepasst werden.
Wie kann MBM bei Stress und Burnout-Prävention helfen?
MBM unterstützt die Erholung, indem es kurze, wiederholbare Gelegenheiten zur Beruhigung des Nervensystems bietet. Diese kurzen Pausen können helfen, anhaltender Überaktivierung entgegenzuwirken und eine nachhaltige Funktionsfähigkeit zu unterstützen, bevor Erschöpfung oder Burnout entstehen.
Wo kann MBM eingesetzt werden?
MBM kann individuell zu Hause genutzt oder in Wellness-Programme in professionellen Umfeldern wie dem Gesundheitswesen, der Bildung, der Führungskräfteentwicklung, der Pflege und anderen anspruchsvollen Bereichen integriert werden.
Ist MBM für Organisationen und Teams geeignet?
Ja. MBM ist nicht-klinisch, säkular und skalierbar konzipiert, was es für betriebliche Wellness-Initiativen, Führungsprogramme und Arbeitsumgebungen mit hoher Verantwortung geeignet macht.
Was MBM nicht ist
MBM ist kein Werkzeug zur Leistungsoptimierung, kein Produktivitäts-Hack und kein Ersatz für professionelle Betreuung. Der Fokus liegt auf der Unterstützung von Regulierung, Erholung und nachhaltigem Engagement, statt auf Leistungssteigerung oder der Beseitigung von Symptomen.